O “explozie” de sanatate: 10 motive sa mananci afine

Afinele cresc in padurile de la munte, de multe ori in locuri inaccesibile si  sunt atat de mici  incat trebuie sa ai experienta ca sa le poti culege. Dincolo de dificultatea culesului, trebuie sa stim ca aceste micute fructe albastre, asemanatoare margelelor, au foarte multe beneficii pentru sanatate, sunt pline  de vitamine, fibre si antioxidanti extrem de utile corpului nostru. Se mananca in stare proaspata, impreuna cu inghetata, in prajituri, dulceturi,  sau sub forma de sirop si lichior.

Daca vrei insa sa te bucuri de toate beneficiile acestor fructe de munte, trebuie sa incerci sa le consumi in starea lor proaspata.

Sa urmarim impreuna 10 motive sa incluzi afinele in dieta ta, de la cele mai cunoscute la cele mai putin cunoscute:

Intaresc sistemul imunitar

Daca aveti sistemul imunitar slabit trebuie sa consumati suc de afine. Afinele contin mai multi antioxidanti decat orice alte fructe sau legume proaspete. Antioxidantii sunt fundamentali pentru intarirea sistemului imunitar si pentru neutralizarea radicalilor liberi prezenti in corpul nostru  si cauzati de prezenta toxinelor, pesticidelor si fumului, dar si  a stresului.

Stimuleaza creierul

Incepem cu o propozitie simpla: Daca-ti faci un obicei sa mananci aceste fructe, capacitatea creierului se va imbunatati considerabil. Si nu doar pe moment, cand te vor ajuta sa gandesti mai bine, ci pana la batranete.

Afinele sunt cunoscute drept fructelecare protejeaza cu adevarat creierul de stresul oxidativ  si reduc efectele bolilor batranetii, adica dementa si Alzheimer. Datorita flavonoidelor si altor componente cu efecte antioxidante, afineleincetinescpierderile de memorie  si declinul mental care vine odata cu inaintarea in varsta.

Sunt perfecte pentru vedere

Consumarea in fiecare zi a 2 cani de fructe proaspete reduce riscul de degenerescenta maculara senila, o boala care este legata de varsta si cauzeaza pierderea vederii,  mai ales la varstnici.  Afinele au puterea de a imbunatati vederea de seara si nocturna si de a proteja vasele capilare ale ochilor.

Intaresc inima

Afinele sunt un adevarat aliat pentru persoanele cu hipertensiune. Daca consumi 1 kg de afine in fiecare saptamana, vei reduce riscul de infarct datorita compusilor care ajuta la dilatarea arterelor, impiedicand formarea placilor de aterom.

Reduc glicemia

Pentru ca sunt alimente cu indice glicemic scazut, la care nutrientii se absorb lent datorita fibrelor, afinele au un impact benefic asupra regularizarii zaharului in sange, mai ales pentru persoanele care au fost deja diagnosticate cu diabet.

Previn cancerul

Afinele contin o componenta numita antocianină (apartine familiei flavonoidelor), responsabila de culoarea lor albastra  care combate cresterea celulelor tumorale, prevenind diferite forme de cancer.

Ajuta vezica urinara

Afinele contin compusi care impiedica bacteriile sa ramana pe  peretii vezicii urinare, evitand astfel infectiile aparatului urinar. Daca aveti cistita , mancati afine in fiecare zi si asta va va ajuta .

Reduc grasimea abdominala

Polifenolii continuti de afine ajuta la reducerea grasimii abdominale si diminueaza factorii de risc cauzati de sindromul metabolic. Afinele contin putine calorii si de aceea pot fi folosite ca gustare si cand esti la dieta.

Oase mai tari

Datorita continutului mare de magneziu, afinele au un rol important la nivelul oaselor mai ales in perioada de crestere. De aceea, e important sa-i obisnuim pe copii sa manance aceste fructe frecvent.

Fac pielea frumoasa

Ca si cum toate celelalte efecte benefice nu erau de ajuns, afinele pot da si vitalitate pielii voastre. Iata o reteta pentru o masca naturala: amestecati 2 lingurite cu piure de afine, 2 cesti mici cu zahar brun si 3 linguri cu suc de lamaie. Antioxidantii din afine vor inmuia pielea, sucul de lamaie o lumineaza iar zaharul joaca rolul de exfoliant.

Care e concluzia? Afinele sunt un adevarat concentrat de sanatate pura, de care am putea beneficia cu totii pentru a ne simti mai bine si a trai mai bine.

By | 2017-04-06T09:14:53+00:00 octombrie 13th, 2014|Alimentatie|0 Comentarii

Adauga comentariu