• Ce-sa-mananci-pentru-o-inima-mai-sanatoasa

Ce sa mananci pentru o inima mai sanatoasa

In medie, inima unui om bate de 70 de ori pe minut. Presupunand ca un om traieste 70 de ani, in toata viata sa, inima bate de peste 2 500 000 000 de ori. In fiecare zi, oriunde ai fi, orice ai face, inima bate incontinuu. V-ati gandit vreodata sa o hraniti? Da, toata lumea mananca, dar v-ati gandit daca ceea ce mancati este bun pentru a mentine sanatatea inimii? Iata cateva alimente ce va pot ajuta sa va protejati inima:

Legumele verzi. Brocoli, spanac, varza, salata, toate contin foarte multe vitamine, minerale si fier. Chiar si o servire pe zi din aceste legume poate tine departe de dumneavoastra bolile cardiovasculare. De asemenea acestea sunt bogate in fibre, beta-caroten si acid folic.

Pestele. Consumul de peste poate reduce foarte mult riscul unui infarct, prin combaterea stresului. Pestele contine acizi omega-3, foarte eficienti in combaterea bolilor cardiovasculare.

Ceaiul verde. Consumul de ceai verde poate ajuta la lupta impotriva diabetului sau a inflamatiilor. Acesta este bogat in polifenoli, care reduc riscul bolilor cardiovasculare. Se recomanda sa fie baut fara zahar sau frisca.

Nucile. Acestea contin si ele omega-3, care dupa cum spuneam, previne aparitia bolilor cardiovasculare. De asemenea sunt bogate in antioxidanti, maresc nivelul colesterolului bun si sunt benefice pentru neuroni.

Ovazul. Este bogat in fibre solubile, care previn absorbtia colesterolului in intestine. Acest lucru duce la scaderea nivelului colesterolului rau din organism, un lucru benefic pentru inima.

Sfecla rosie. Este una din cele mai bune surse de acid folic si betaina. Aceste doua componente ajuta la scaderea nivelului de homocisteina, un compus inflamator, ce poate ataca arterele si mari riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

By | 2017-02-16T03:34:45+00:00 februarie 18th, 2010|Alimentatie|0 Comments

Adauga comentariu