Daca vrezi sa slabesti, incearca sa nu te gandesti la ce nu ai voie sa mananci, ci gandeste-te la alimentele delicioase pe care le poti consuma si care te pot ajuta sa scazi in greutate. Mai jos ai cateva alimente sanatoase care ajuta la scaderea in greutate.
1. Castravetele
Desi castravetele ofera beneficii nutritionale modeste (un pic de vitamina C, A, si unele fibre), aceasta leguma contribuie la o salata perfecta, si ofera satietate cu doar cateva calorii.
2. Grapefruit
Grapefruitul este o gustare delicioasa si hranitoare. Cercetatorii au descoperit ca cei ce manca grapefruit sau a beau suc de grapefruit in fiecare zi, pot pierde in greutate.
3. Linte
Bogata in fibre, acid folic si magneziu, aceasta leguma poate fi un aliat fabulos intr-o dieta de slabire, sau un regim alimentar sanatos. Lintea, preparata in orice fel, iti ofera o masa cremoasa si satioasa, fara prea multe calorii.
4. Ovaz
Ovazul si faina de ovaz sunt bogate in fibre, care te ajuta sa te simti satul mai mult timp. Consumul de cereale integrale ajuta la pierderea in greutate. Pentru mai multe beneficii adauga fulgi de ovaz la micul dejun.
5. Mere
Abundente si versatile, merele te ajuta sa-ti satisfaci pofta de dulce consumand putine calorii. Consumate proaspete, ca o gustare, sau preparate la cuptor, pentru desert, aceste puteri nutritive te ajuta sa iti pastrezi silueta.
6. Oua
Cu o medie de 72 de calorii, 6 grame de proteine, si elemente din aproape fiecare vitamina esentiala, ouale pot fi o (nu mai vorbim de accesibilitate) parte nutritiva a unui plan sanatos de scadere in greutate. Ouale fierte pot face parte dintr-un mic dejun rapid si sanatos.
7. Migdale
Toate nucile sunt sanatoase si incarcate cu grasimi bune si alte elemente nutritive, dar migdalele sunt cele mai potrivite atunci cand vrei sa slabesti. Au mai putine calorii decat nucile macadamia, iar proteinele si grasimile din migdale te ajuta sa scapi de pofte nesanatoase.
8. Ciocolata neagra
Desi nu este scazuta in calorii sau in grasimi, ciocolata neagra are doua beneficii majore. Primul ar fi ca este destul de greu sa fie mancata in cantitati mari, o bucatica fiind suficienta pentru a satisface pofta de dulce. Un al doilea beneficiu ar fi ca ciocolata neagra este foarte bogata in antioxidanti.
