Nutritie

    Foarte multe persoane vor sa scada in greutate cat mai usor si cat mai repede, insa scaderea in greutate nu este influentata neaparat de un curs de dans sau fitness. Scaderea in greutate poate fi realizata cel mai sigur prin intermediul unei modificari a stilului de viata. Multi dintre cei ce incearca sa slabeasca nu reusesc acest lucru deoarece ignora importanta nutritiei. Conform unor nutritionisti, un succes in scaderea in greutate se datoreaza in procent de 75% stilului de viata si de 25% exercitiilor fizice.

    Marele secret al unei vieti sanatoase este acela ca nu exista nici un secret si ca persoanele ce vor sa slabeasca trebuie sa isi faca anumite obiceiuri. Urmatoarele sfaturi va vor ajuta nu doar sa scadeti in greutate ci si sa duceti o viata mai sanatoasa.

    Foarte multe persoane au dificultati in a reusi sa adoarma seara, iar dieta joaca un rol foarte important in aceasta situatie. Consumul anumitor alimente inainte de culcare va poate ajuta sa adormiti mai usor si poate imbunatati calitatea somnului.

    Migdalele: Acestea contin magneziu, ce ajuta la imbunatatirea somnului si la relaxarea muschilor. De asemenea acestea au destule proteine cat sa mentina un nivel stabil al zaharului din sange. Puteti consuma o mana de migdale sau o lingura de unt de migdale.

    Ceaiul: Sortimentele fara cofeina, cum ar fi ceaiul de musetel, sunt sanatoase si ajuta in problemele cu somnul. Ceaiul verde contine teanina, care de asemenea va ajuta sa adormiti, insa asigurati-va ca ceaiul este decofeinizat.

    Supa Miso: Aceasta supa pe baza de carne este servita in restaurantele japoneze, insa se poate gasi si in comert. Supa Miso contine aminoacizi care ajuta la secretia melatoninei, un hormon care va ajuta sa dormiti.

    Pe masura ce tot mai multe persoane descopera ca sunt sensibile la gluten, ar trebui sa profitam de varietatea de cereale integrale de care dispunem pentru consum. Majoritatea produselor fara gluten de pe piata sunt rafinate, oferind putine beneficii organismului. Pe de alta parte, cerealele integrale sunt pline de nutrienti, jucand un rol important in mentinerea unei greutati corporale optime. In plus acestea au un mare impact asupra depozitelor de tesut adipos visceral din organism.

    Grasimea viscerala este grasimea aflata in interiorul corpului, ce acopera organele. Spre deosebire de brasimea aflata sub piele, cea viscerala duce la mult mai multe riscuri pentru sanatate, fiind legata de probleme cum ar fi diabetul si bolile cardiovasculare. Un studiu recent a aratat ca persoanele ce consuma de trei ori pe zi cereale integrale, au mult mai putina grasime viscerala.