Diete

    Dietele pe baza de alimente cu putine calorii va pot ajuta sa aveti o viata mai lunga si mai sanatoasa. Ce reprezinta mai exact o dieta cu putine calorii? Deoarece fiecare persoana este diferita, este dificil sa se spuna exact care ar fi aceasta dieta. In general o persoana consuma aproximativ 2000 de calorii pe zi, o dieta cu putine calorii reprezentand un consum de 1800 calorii pentru barbati si 1500 calorii pentru femei. Este dificil sa se consume mai putin de 1200 calorii pe zi si sa se asigure in acelasi timp toti nutrientii de care are nevoie organismul. Pentru a realiza o dieta cu putine calorii puteti urma acesti pasi:

    Consultati un doctor. Este recomandat ca inainte de a incepe orice fel de dieta sau program de fitness sa faceti cateva analize medicale, mai ales daca exista anumite riscuri, cum ar fi presiune arteriala mare sau colesterol ridicat. In plus puteti monitoriza acesti factori si in timpul dietei, pentru a vedea cum evolueaza. Din moment ce scopul unei diete este de a fi sanatos, puteti vedea prin analize daca aceasta functioneaza. De asemenea ar trebui sa va masurati indicele masei corporale.