• Dieta echilibrata

10 motive pentru a avea o dieta echilibrata

Stim deja ca trebuie sa facem miscare, sa avem o dieta echilibrata si sa facem lucruri care sunt „sanatoase” pentru noi. Dar uneori este destul de greu sa tinem pasul, si uitam de ce trebuie sa facem toate astea. Planificarea unei diete sanatoase nu este foarte dificila, si merita efortul datorita a ceea ce poate face pentru corpul tau. Asadar, mai jos ai 10 motive pentru a avea o dieta echilibrata.

1. Este mai usor sa pierzi in greutate

O dieta sanatoasa, echilibrata, inclusiv o multime de fructe si legume proaspete si fierte, te pot ajuta sa pierzi in greutate, mai ales atunci atunci cand consumi multa fibra, pastrand in acelasi timp un numar de calorii scazut.

2. De asemenea, e mai usor sa iei in greutate

In timp ce exista mult mai mult interes in a pierde in greutate, exista un numar de oameni care au nevoie sa creasca in greutate. Alegerea alimentelor crescute in calorii, cum ar fi nucile, semintele si fructele uscate, te pot ajuta sa castigi in greutate, fara a recurge la fast food.

3. Reduce riscul de diabet de tip 2

Obiceiul de a consuma alimente nesanatoase si obezitatea, sunt doi factori majori de risc pentru diabet de tip 2. Cresterea aportului de alimente sanatoase si pierderea in greutate, daca esti obez, te  va ajuta sa reduci acest risc.

4. Reduce riscul anumitor tipuri de cancer

O dieta saraca, consumul de prea mult alcool, si cresterea exagerata in greutate, sunt factori de risc pentru diferite tipuri de cancer. O dieta bogata in grasimi este un factor de risc pentru cancerul de colon, uterin si cancerul de prostata, si obezitatea creste riscul pentru cancerul de san, de colon, de esofag, uterin si renal.

5. Un exemplu bun pentru copiii tai

Daca esti un parinte sau bunic care mananca nesanatos, ti-ar putea fi mai usor daca stabilesti un exemplu bun pentru copilul tau. Cum te poti astepta ca cel mic sa manance broccoli, in timp ce tu mananci chips-uri?

6. Nu mai este nevoie sa te bazezi pe suplimente alimentare

O dieta sanatoasa, echilibrata iti va furniza toate vitaminele si mineralele esentiale in fiecare zi. Nu e nimic gresit in a lua multi-vitamine pentru a asigura un aport adecvat, dar studiile indica faptul ca sunt mult mai multe beneficii pentru sanatate asociate cu consumul de alimente sanatoase, decat consumul de suplimente alimentare.

7. Mai multa energie

O dieta sanatoasa iti ofera carbohidratii de care ai nevoie pentru energie, impreuna cu suficient complex de vitamine. Nu uita sa incepi ziua cu un mic dejun sanatos – acesta te va ajuta sa fii alert intreaga zi.

8. Ofera suficiente fibre

Ai nevoie de fibre alimentare pentru un sistem digestiv sanatos, si pentru a ajuta la mentinerea colesterolului si zaharului din sange la niveluri normale. O dieta sanatoasa include o multime de fructe si legume, cereale integrale, care sunt toate surse de fibre.

9. Poti manca grasimi bune in timp ce reduci grasimile rele

O dieta echilibrata ofera acizi grasi omega-3 si grasimi mononesaturate, care sunt bune pentru creier si inima.

10. Reduce excesul de sodiu

Consumul de prea mult sodiu este asociat cu tensiune arteriala ridicata la anumite persoane, care poate duce la un risc crescut de boli cardiovasculare. O dieta sanatoasa ajuta la reducerea aportului de sodiu, atunci cand renunti la alimente prelucrate, care sunt de multe ori extrem de ridicate in sodiu.

By | 2017-05-30T15:35:08+00:00 decembrie 4th, 2013|Diete|0 Comentarii

Adauga comentariu