10 lucruri interesante despre banane

Bananele deseori au primit o reputatie negativa, fiind considerate un mare distrugator de diete, deoarece sunt un fruct destul de dulce, insa acest lucru este total neadevarat. In cele ce urmeaza vom argumenta afirmatia noastra si vom destainui adevarul despre fructul preferat al americanilor.

1. Bananele sunt prietene cu dieta

O banana de dimensiune medie contine 110 calorii, 30 de grame de carbohidrati si 3 grame de fibre.  Pe langa toate acestea, bananele mai contin si un tip de amidon rezistent, un tip de carbohidrat care este digerat mai greu, astfel iti va da senzatia de satietate o perioada mai indelungata. Acest ingredient poate fluctua intre 2 si 3 grame, in functie de dimensiunea bananei, dar si de stadiul de coacere, cu cat este mai verde cu atat contine mai mult amidon rezistent.

2. Doar daca o mirosi iti poate domoli apetitul pentru mancare

Conform unui studiu publicat de Fundatia de Cercetari ale Gustului si Mirosului din Chicago,  doar mirosind anumite alimente in momentul in care esti infometat, iti poate minti creierul astfel incat acesta sa creada ca acele alimente au fost mancate. Unul dintre aceste alimente este si banana.

3. Sunt amelioratori performanti si naturali

Cu siguranta exista o explicatie de ce toti marii sportivi ai lumii iubesc bananele. Olimpicul Yohan Blake a afirmat ca mananca pana la 16 banane intr-o singura zi! Un institut de cercetare din America a demonstrat faptul ca bananele ofera oricarui sportiv carbohidratii de care are atata nevoie, dar contine si antioxidanti care ajuta la recuperare.

4. Sunt portabile si versatile

Bananele sunt fructe foarte versatile ce pot fi mancate atat pe drum cand te grabesti undeva, cat si in foarte multe retete delicioase gatite in propria bucatarie.

5. Iti ofera un plus de vitamina C

In mintea fiecaruia dintre noi, cand e vorba de fructe bogate in vitamina C apare portocala, insa trebuie sa stiti ca daca consumati o banana pe zi veti consuma 15% din cantitatea zilnica de vitamina C necesara organismului. Aceasta vitamina este un puternic antioxidant care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, tine la distanta inflamatia sistematica, produce colagenul pentru muschi, oase si pentru alte tesuturi.

6. Bogate in vitamina B6

Bananele contin 20 de procente din necesarul zilnic de vitamina B6. Aceasta vitamina ajuta corpul sa produca aminoacizi non esentiali care creeaza celule sanatoase. De asemenea produce si insulina, hemoglobina si anticorpi.

7. Combate pericolele gastrointestinale

Banane sunt usor de digerat, astfel sustin tractul gastrointestinal. De aceea ele sunt recomandate pentru combaterea diareei la copii, impreuna cu orezul, sucul de mere si mancarurile uscate sunt alimente recomandate in acest scop.

8. Reduc tensiunea arteriala

O banana contine in medie 422 de miligrame de potasiu si nu contine sodiu. Aceasta balanta de potasiu si sodiu ajuta la neutralizarea presiunii arteriale. Adultii au nevoie de 4,700 de miligrame de potasiu zilnic.

9. Te pot ajuta sa fii mai fericit

Pe langa toate cele enumerate, o banana contine si 27 de mg de mangeziu care iti poate imbunatati starea de spirit. Barbatii si femeile au nevoie de 420 mg, respectiv 320 mg de minerale zilnic.

10. Pot fi coapte acasa

In cazul in care ti-ai cumparat banane prea verzi, doar aseaza-le intr-o punga impreuna cu un mar, o para sau o rosie si se vor coace mult mai repede.

By | 2017-04-19T06:10:54+00:00 iunie 6th, 2015|Alimentatie|0 Comentarii

Adauga comentariu