• Carne de vita

10 gustari bogate in proteine ce ajuta la slabit

Aspectul fizic este principalul factor care sta la baza increderii in sine si a placerii de a purta o vestimentatie care sa puna in valoare calitatile unei persoane. La baza aspectului fizic sta alimentatia care poate fi benefica sau mai putin benefica organismului uman. Nutritionistii sunt ingrijorati de alimentatia generala pe care o au, in special, persoanele tinere din cauza inclinatiei inspre mancarurile de tip fast-food si a celor foarte bogate in grasimi. Kilogramele in plus care sunt acumulate intr-un timp scurt sau cele care sunt excesive pot dauna foarte grav sanatatii. De aceea, persoanele care doresc sa isi imbunatateasca modul de a se alimenta ar putea sa ia in considerare 10 dintre gustarile bogate in proteine care ajuta la slabit. Nutritionistii recomanda urmatoarele variante de gustari:

  • 28 de grame de migdale – 6 grame de proteine;
  • o jumatate de cana de humus cu legume – 5 grame de proteine;
  • echivalentul unei cani de fasole verde – 17 grame de proteine;
  • o bucata de carne de vita sau o fasie de carne de curcan – 15 grame de proteine;
  • o jumatate de cana de perle de branza cu rosii proaspete – 14 grame de proteine;
  • 350 de grame de lapte de soia – 10 grame de proteine;
  • 85 de grame de carne de curcan sau felii de carne de pui cu salata verde si mustar – 20 de grame de proteine;
  • 2 oua fierte tari sau prajite pe jumatate de briosa din faina integrala – 12 grame de proteine;
  • o jumatate de cana de iaurt grecesc scazut in grasimi cu fructe proaspete – 15 grame de proteine.

Aceste 10 gustari sunt bogate in proteine, iar specialistii recomanda combinarea a doua dintre ele pentru gustarile dintre mese. Consumul gustarilor care taie pofta de mancare dar hranesc corpul, in acelasi timp, sunt o sursa uimitoare de sanatate. Exceptand continutul de proteine, acestea sunt bogate si in fibre si au sub 200 de calorii fiecare. Mai mult decat atat, satisfactia pe care o primeste orice persoana atunci cand se alimenteaza in acest fel este foarte mare, datorita gustului bun pe care aceste alimente il au, spre deosebire de alte gustari recomandate care par sa fie lipsite de gust.

Gustarile precum chips-uri, snacks-uri, dulciuri, deserturi inghetate si produse sintetice sunt extrem de daunatoare sanatatii si greutatii corporale, in general. Consumul regulat de gustari precum acestea vor ajuta orice persoana, indiferent de greutate, sa piarda kilograme si sa isi recapete forma frumoasa a corpului. Importanta alimentatiei este majora in ceea ce priveste aspectul pielii, al muschilor si al culorii pe care pielea o are. Parul si unghiile sunt si ele ajutate de o alimentatie corecta. Ignorarea factorilor care ne pastreaza corpul sanatos poate avea consecinte foarte grave precum obezitatea, diabetul, depresia, gastrita, ulcerul, boli cardiovasculare, alergii, probleme de respiratie, etc. Alimentatia sanatoasa mentine nu numai corpul sanatos, ci si mintea. Procesele cognitive sunt facilitate de consumul normal de proteine, iar noi ne vom simti sanatosi si atragatori.

By | 2017-06-08T03:33:16+00:00 septembrie 25th, 2014|Alimentatie|0 Comments

Adauga comentariu