10 greseli intalnite in curele de slabire

Ati hotarat sa slabiti si pentru a ajunge la greutatea dorita ati facut efort dupa efort, tinand numeroase diete. V-ati infometat, ati citit pe nerasuflate sfaturile date de altii aflati in aceeasi situatie si le-ati si urmat. Cu toate acestea, rezultatele intarzaie sa apara. Articolul pe care tocmai ce ati inceput sa il cititi le este dedicat celor care se regasesc intr-o astfel de situatie si contine zece dintre cele mai frecvente greseli in dieta, greseli pe care daca le veti inlatura veti obtine rezultatele propuse in lupta cu kilogramele in plus.

Iata cele zece greseli frecvente pe care le faceti in timpul curelor de slabire:

1. Folositi in exces inlocuitori de zahar

Este important sa stiti ca nu exista alimente special fabricate pentru a pierde si mentine in mod sanatos greutatea ideala. Asadar, nu exista indulcitori care sa va ajute in curele de slabire. De fapt, produsele alimentare neprelucrate cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale si proteinele ​​slabe sunt, probabil, cele mai bune alimente care va vor ajuta sa pierdeti in greutate.

2. Utilizati „recompense” alimentare

Sunt persoane care in timpul dietelor, din motive diferite (au pierdut un numar de kilograme, au rezistat fara zahar un anumit numar de zile etc.), decid sa isi acorde un premiu. Greseala consta in faptul ca acest premiu consta in ceva de mancare. Succesul obtinut poate fi recompensat prin sedinte de cosmetica, masaj, un film bun etc..

3. Suferiti de „sindromul  perfect-eating”

Altfel spus, aderati la diete stricte, mult prea restrictive și nerealiste. Daca vreti, este ceva similar cu mersul pe sarma intreaga viata, ceea ce este imposibil, pentru ca va veni momentul in care veti cadea. Dietele adoptate trebuie sa fie realiste.

4. Ati renuntat la alimentele preferate

Nu excludeti complet din meniu alimentele pe care le-ati consumat intreaga viata cu o deosebita placere, veti avea un sentiment de frustrare. Alegeti sa le consumati ocazional si in cantitati mici.

5. Nu tineti un jurnal cu meniul zilnic

Sunt foarte multe persoane care se plang ca nu slabesc desi au un regim alimentar perfect. Aceste persoane nu pot spune ce au mancat in urma cu cateva ore, exclus sa-si aminteasca ce au  consumat cu o zi in urma. Fiti sinceri cu dumneavoastra! Cantariti-va cel putin o data pe saptamana si notati tot ceea ce mancati si beti cel putin 5 zile pe saptamana.

6. Va doriti sa slabiti foarte repede

Trebuie sa va familiarizati cu ideea ca pierderea in greutate este un proces lent. Nu se vor putea obtine peste noapte rezultate spectaculoase. Acesta nu reprezinta un motiv care sa duca la pierderea motivatiei, lucrurile bune se obtin in timp indelungat, cu rabdare.

7. Mancati in timp ce desfasurati si o alta activitate

Exista studii care demonstreaza ca atat adultii cat si copiii servesc frecvent masa in fata unui calculator, butonand un telefon, uitandu-se la TV, sau facand o alta activitate. In acest fel acestia mananca mult mai mult in comparatie cu o persoana care nu este distrasa de o alta activitate in timpul mesei. Explicatia consta in faptul ca atunci cand creierul este distras, este nevoie de mult mai multe calorii pentru a se obtine acelasi nivel de satietate.

8. Nu consumati plante medicinale

Plantele medicinale sunt un sprijin de nadejde atunci cand vrem sa slabim. Este meritul medicinei naturiste care, selectand din imensul rezervor de resurse pe care ni le ofera cu darnicie lumea vegetala, a gasit unele mijloace care sa ajute la scaderea in greutate. Dintre plantele medicinale cele mai intrebuintate in curele de slabire fac parte: papadia, mesteacanul, socul, crusinul, urzica, trei frati patati, frunzele de ulm si frunzele de iedera. Va sugeram sa utilizati inlocuitorii de zahar cu moderatie si sa limitati consumul de bauturi dietetice.

9. Beti prea multe calorii lichide

Faceti apel la creativitate si consumati alimente care necesita o pregatire rapida, sau nu implica prepararea. Alegeti sa mancati legume si fructe proaspete, produse lactate (branza topita, branza proaspata, iaurt) cereale, si nu bauturi dulci, bogate in zahar care va fi absorbit rapid de organism crescand riscul pentru diabet zaharat de tip II.

10. Dormiti prea putin

Dormind mai mult, veti slabi mai mult. Faptul ca nu dormiti suficient  duce la reducerea ratei de leptina (hormonul senzatiei de satietate) in organism, iar lipsa acestui hormon poate determina persoanele sa manance mai mult.

By | 2017-04-19T06:16:42+00:00 iunie 12th, 2015|Diete|0 Comentarii

Adauga comentariu